NR 34 (LUTY 2004)

Taijiquan

PCHAJĄCE NOGI
Erle Montaigue

Materiał udostępniony przez Warszawską Szkołę Tai Chi - "YMAA Warszawa"

Jedną z metod stosowanych przez nas w Tai Chi w ramach doskonalenia pracy nóg są Pchające Stopy. Podobnie jak ma to miejsce w Pchających Dłoniach, możemy tu stosować wiele różnych technik. Dzięki temu uczymy się używać stóp do wykonywania kopnięć i bloków.

Stajemy naprzeciwko siebie i rozpoczynamy pojedyncze Pchające Dłonie. Następnie przybliżamy się do siebie i podnosimy przednie nogi, łącząc je w miejscu określanym jako ścięgno Achillesa. Teraz stopy rozpoczynają wykonywanie tego samego ruchu co ręce, Na początku należy koncentrować się jedynie na kolistych ruchach, aby obaj partnerzy mieli czas na dostosowanie się do postawy na jednej nodze. Trzeba też pamiętać o klasycznej uwadze Yang Cheng-fu, który zwykł prosić swoich partnerów, żeby "nie wieszali na nim mięsa" podczas ćwiczenia Pchających Dłoni ("Nie wieszaj na mnie mięsa, nie jestem rzeźnickim hakiem"- przyp. tłum.). Jak? Nasze nadgarstki nadal się stykają (jak w pojedynczych Pchających Dłoniach), a ręce i talia nadal wykonują koliste ruchy (towarzyszące krążeniom stóp). Gdy czuję nacisk nadgarstka spowodowany tym, że partner wykorzystuje mnie do łapania równowagi, muszę natychmiast wycofać się. Wtedy partner traci równowagę i rozumie, że "wieszał mięso".

Pora wreszcie na właściwe techniki nożne. Rozpoczynamy od prostego ataku na podudzie partnera, kopiąc piętą przedniej (krążącej) nogi w stronę jego goleni (zachowując kolistość ruchów). Teraz partner musi się obronić wykonując stopą kolisty ruch, dzięki któremu mój atak mija jego podudzie. To był odpowiednik prostego ataku jedną ręką (znanego z Pchających Dłoni).

Następnie można stosować wszelkie podstawowe ataki. Jeśli partner atakuje stopą, należy zablokować i skontrować używając stopy. Jeśli atakuje ręką, należy zablokować i skontrolować ręką. To bardzo wymagające ćwiczenie, szczególnie dla nogi podporowej, więc wskazane jest częste zmienianie pozycji.

Powyższe ćwiczenia pomagają rozwijać pracę nóg potrzebną w Tai Chi. Trzeba jednak pamiętać, że podobnie jak Pchające Dłonie, nie powinno to być współzawodnictwo. Podczas ćwiczenia rywalizujemy tylko z samą siłą, starając się zachować równowagę bez względu na wykonywaną technikę.

Powrót do spisu treści

Strona została przygotowana przez Tomasza Grycana.

Wszelkie pytania i uwagi dotyczące serwisu "Neijia" proszę przesyłać na adres:

Uwaga! Zanim wyślesz e-mail, przeczytaj dokładnie F.A.Q.

Powrót do strony głównej.